Hoe Marieke (MG) haar slaapproblemen oploste

Waar Marieke vastliep

Marieke ging om elf uur naar bed met haar partner. Twee uur woelen. Om vier uur wakker, radertje in gang, niet meer terug in slaap.

Ze probeerde melatonine, magnesium, cursussen mindfulness. Weinig effect.

Wat er in de chart opviel

MG's moeten letterlijk fysiek moe zijn voordat ze naar bed gaan; niet 'op tijd' naar bed op basis van een klok.

Ze wordt geadviseerd alleen te slapen of met significante ruimte om zich heen, zeker met open centra die 's nachts andermans energie opnemen.

Wat Marieke anders ging doen

• Tot fysieke uitputting doorgegaan met bewegen (yoga, wandelen, opruimen) tot ze echt moe was.
• Half uur alleen in bed voor haar partner erin kwam.
• Alleen naar bed in weekenden waarin ze extra moe was.

Wat er veranderde

Bedtijd verschoof naar half twaalf, doorslapen tot half zeven.

De nachten dat ze eerder alleen naar bed ging, sliep ze het diepst.

Wat jij hieruit kunt halen

Slaap is geen willekeurig ritme. Merk op of jij pas rust vindt in een lege ruimte of juist in gezelschap; het maakt uit.