Hoe Rob (MG met ego-autoriteit) zijn eetpatroon regelde

Waar Rob vastliep

Rob probeerde keto, intermittent fasting, plantbased, koolhydraatarm. Elke keer wel wat afgevallen, elke keer weer erbij.

Hij haatte tellen en meten. Hield het steeds twee tot drie maanden vol.

Wat er in de chart opviel

MG's willen variatie, ook op het bord. Streng regime remt hun systeem af.

Ego-autoriteit vraagt: 'heb ik er zin in, wil ik het écht?' Streng regime kan niet leunen op discipline; het moet aansluiten op wat hij wíl.

Wat Rob anders ging doen

• Regels losgelaten. Vraag voor elk maal: 'wat wil ik nu?' en dat serieus nemen.
• Bewust langzaam eten en 20 minuten later checken of hij vol was.
• Toegestaan om varianten te maken op dezelfde maaltijd zodat het niet ging vervelen.

Wat er veranderde

Vier maanden later acht kilo eraf, zonder dieet. Hij at wat hij wilde, luisterde alleen naar zijn 'zin' en 'genoeg'.

Zijn energie werd stabieler; geen middagdip meer.

Wat jij hieruit kunt halen

Wat je 'wilt eten' is niet altijd wat je denkt te moeten willen. Een week lang eerlijk luisteren naar je lichaam levert vaak meer op dan een dieetplan.